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                  人过四十五,就怕血管堵!保持这些习惯可以清血管!

                  发表时间:2018-02-14 18:36 来源:沈阳药科大学研究生教育网

                  3.摄入多彩蔬菜

                  1、坏心情——伤血管

                  常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

                  2.多吃绿叶蔬菜

                  1.早上称体重

                  瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。

                  久坐者大部分是脑力劳动者,精神高度紧张,容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。

                  来源:高质量生活家(gzlshzs)

                  有些人的血管就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。

                  血管老化的4大原因

                  苹果富含果胶、果酸、维生素C,被称作“全科医生”。其中,果胶号称“血管清道夫”,可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

                  3、餐餐大鱼大肉——血管容易堵

                  绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物

                  3.多吃粗粮

                  长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血。

                  专家提倡,如果可以的话,尽可能每坐1小时起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

                  4、一天两包烟——血管易“中毒”

                  2.每坐一小时活动10分钟

                  清除血液垃圾,有四吃

                  1.多吃富含omega-3的食物

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                  血管如同水管,时间久了容易“堵塞”,只有血液流通顺畅,才能保证身体健康。

                  血管最喜欢的生活习惯

                  4.多喝茶:尾参茶

                  现代医学研究表明,尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

                  例如胡麻仁油、三文鱼等。

                  6.喝碗杂粮粥

                  苹果还有减肥作用,美国一些肥胖人群甚至将一周中的某一天作为“苹果日”,以求减肥降脂、预防心脑血管疾病。

                  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。

                  午餐在一天饮食中的作用非常重要,建议最少吃够5种以上的蔬菜,能强健血管。中医讲“五色”入“五脏”,分别是红色入心、黑色入肾、白色入肺、黄色入脾、青色入肝。

                  “百练不如一走”,步行是最好的运动。运动能促进机体新陈代谢,不断更新细胞,有助增加血管的粗度和弹性,使小血管的数量增加。

                  五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质,比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等,利于控制餐后血糖和胆固醇水平,从而预防心脑血管疾病。

                  5.提前两站下公交

                  常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

                  久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。

                  好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。

                  大量实验证明,饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一,胡麻仁油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油,可每天补充5-10ml,补充人体所需的omega-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

                  其实这些“富贵病”都可以从饮食上来控制,少吃些禁忌的食物,是清除血液垃圾的好帮手。

                  不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

                  2、运动少——血管垃圾多

                  4.苹果当下午茶

                  每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。一旦体质指数,即BMI=体重(以千克为单位)÷身高的平方(以米为单位)超过28就算肥胖,会导致心脏负担增加、心跳加速,对血管壁产生不利影响。

                  而血管年轻是人长寿的标志,那么血管是怎样一天天堵住的,你知道吗?

                  随着年龄的增长,我们吃的食物越来越多,越来越杂,一些不能被人体吸收和代谢的垃圾,就残留在血管内壁。

                  其实保养血管并非难事,但首先你要知道它到底最喜欢哪些生活习惯。

                  编辑:朱雪梅(实习)丨责编:圆圆

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